Publicado el 14 de Marzo de 2019 | Flor Velasquez

Pequeños pasos para llevar una alimentación saludable

Pequeños pasos para llevar una alimentación saludable

Eres lo que comes, empieza a evolucionar ahora

Mucho se habla de comer, pero, tener una correcta nutrición, es lo desafiante, puedes ingerir infinitos alimentos, los cuales de seguro no sabes si aportan los suficientes nutrientes que tu organismo requiere, para su buen funcionamiento.

Es por ello, que te hago énfasis y no me canso de repetir, que debemos hacer de la nutrición, una disciplina, es como por ejemplo, levantarnos y cepillarnos a diario, porque de lo contrario, las consecuencias son aterradoras, de igual forma pasa con las ingestas nutritivas, establecernos horarios es lo primordial, cueste lo que cueste, así andemos con el taper o la tasa en la mochila, en nuestras carteras.

Muchas de las quejas de mis pacientes en las consultas son: no me da tiempo de cocinar, waoooo llevarme la comida al trabajo, que comida tan simple, estará fría, ceno o almuerzo en cuanto me desocupe o llegue a casa, en fin, mil y una excusas, que solo ocasionan trastornos alimenticios.

Parece complicado, pero si se le damos forma y lo hacemos hábito, saldrá solito, claro que hay días de días, pero la importancia que debemos darle a nuestro bienestar no tiene precio.

Fíjate cómo puedes empezar:

  • Acepta que demandas de una correcta nutrición, haciendo conciencia de ello
  • Conoce tus medidas y requerimientos nutricionales, para ello, lo principal es visitar a un orientador nutricional. ¿Qué valoramos nosotros? Tus medidas antropométricas, es decir, la cantidad de masa y grasa corporal de tu cuerpo, tu peso ideal y como llegar a obtenerlo, tus deficiencias y excesos
  • Conoce la diversidad de alimentos nutritivos y sus infinitas formas de preparación
  • Cumple con la ingesta alimenticia disciplinadamente

¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo cuando desconoces cómo nutrirte correctamente?

  • El funcionamiento de tu organismo comienza a fallar
  • Se presentan fuertes dolores de cabeza, migrañas y jaquecas
  • Sientes cansancio y debilidad
  • Fatiga y malestar general
  • Tienes un sueño incontrolable
  • Aumentan las posibilidades de que padezcas alguna enfermedad, ya que tu sistema inmunológico está expuesto y debilitado
  • Anemia y, por tanto, la torpeza e incapacidad de hacer las actividades correctamente

Así que ya saben chicos, tener una buena alimentación es primordial en nuestras vidas para que el desarrollo de las actividades sea significativa y generadora de satisfacción en nuestros organismos.

Recuerden, si desean comenzar a cambiar su salud y alcanzar una vida exitosa, cumplan estos 4 pasos para dar inicio a una correcta nutrición!

¡Ánimo y que tengan un poderoso día!

Foto de portada por unsplash-logoBrooke Lark

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